NEURO-WEEKLY Eps. 9 – Pusat Neurosains UHAMKA
Menu Close

NEURO-WEEKLY Eps. 9

Perubahan Otak saat Pandemi

Sebuah laporan tahun 2020 di Neuropsychopharmacology Reviews, menunjukkan bahwa apakah Kita tertular COVID-19 atau tidak, pandemi kemungkinan telah mengubah otak Kita.

Perubahan Fisiologis

Virus dapat memperoleh akses ke otak melalui otak depanpenciumbohlam yang muncul sebagai hilangnya bau pada beberapa pasien dengan COVID-19. Para ilmuwan berpendapat bahwa perubahan otak lainnya, seperti kelelahan, sakit kepala, memori, gangguan suplai darah dan oksigen ke otak. Penulis laporan berspekulasi bahwa virus merubah dopamin dan kadar serotonin di olfactory bulb bahan kimia yang bertanggung jawab untuk kesenangan,motivasi, dan tindakan. Perubahan ini mungkin bertanggung jawab atas suasana hati, kelelahan, dan perubahan kognitif yang dilaporkan oleh pasien. Dan gejala tersebut mendasari adanya stres, kecemasan, dan depresi yang banyak dialami.

Selain gejala fisiologis, lapisan lain dari kecemasan yang meningkat, depresi, dan keinginan untuk bunuh diri telah muncul. Kesedihankarena kehilangan orang yang dicintai, ketidakberdayaan, dan kekhawatiran yang berlebihan tentang tertular atau menyebarkan virus ke anggota keluarga semuanya merupakan pemicu stres yang secara kolektif dapat berkontribusi pada peningkatan gejala depresi, kecemasan, dan ide bunuh diri.

Teknik neuroimaging menunjukkan bahwa kekhawatiran dan ketakutan kronis mengurangi aktivitas korteks prefrontal dan merusak neuron, mengecilkan area otak, dan merusak pemikiran. Selain itu, neurologis dan psikiatrik gejala, termasuk psikosis dan neuro kognitif demensia gejala serupa, telah diamati pada beberapa pasien COVID-19

Cara mengantisipasi Perubahan Otak yang Pandemi

Kemampuan bawaan yang disebut neuroplastisitas memungkinkan Kita gunakan untuk mengubah struktur dan fungsi otak Kita. Neuroplastisitas menjamin bahwa arsitektur pikiran Kita tidak pernah berhenti. Kita tidak harus tetap terjebak oleh badai pandemi tubuh Kita seperti frustrasi, kecemasan, dan kekhawatiran. Mungkin bagi Kita untuk merekayasa ulang otak Kita dan menenangkan diri sendiri dari kekhawatiran dan ketakutan spontan karena otak Kita memiliki kemampuan untuk mengubah strukturnya sendiri. Kita dapat melakukan hal hal yang membuat kita merasa relax. fokuslah pada apa yang dapat Kita kendalikan dan perbaiki, tidak peduli betapa tidak pentingnya, alih-alih merenungkan sesuatu yang tidak dapat Kita kendalikan seperti pandemi itu sendiri.

Neuroimaging dilakukan di Harvard dan UCLA menunjukkan praktik rutin meditasi mengurangi penyusutan otak dan penurunan kognitif dan membangun jaringan saraf yang lebih tebal di korteks prefrontal. Memperkuat sistem kekebalan Kita, menetralkan reaksi pandemi pemarah, dan mempertinggi kasih sayang, secara otomatis mengubah Kita menjadi tenang, jernih, dan terpusat.

Berjalan cepat selama 10 menit meningkatkan dan mempertahankan tingkat energi Kita serta mengkalibrasi ulang otak yang lelah. Dan Kita lebih tenang dan tampil lebih baik setelah berjalan-jalan di hutan daripada setelah berjalan-jalan di sepanjang jalan kota yang bising. Olahraga cepat mengurangi kecemasan dan renungan serta meningkatkan depresi.

Referensi

Vatansever, D., Wang, S. & Sahakian, B.J. (2020). Covid-19 and promising solutions to combat symptoms of stress, anxiety and depression. Neuropsychopharmacology Reviews. https://doi.org/10.1038/s41386-020-00791-9

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *